人妻体体内射精一区二区,亚洲精品口国自一产A片,成人综合伊人五月婷久久,99亚洲男女激情在线观看

  寒露，是二十四節(jié)氣之第十七個(gè)節(jié)氣，秋季的第五個(gè)節(jié)氣，在每年公歷10月7日—9日交節(jié)?！对铝钇呤蚣狻氛f(shuō)：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。”寒露時(shí)氣溫比白露時(shí)更低，地面的晨露冷，快要凝結(jié)了。

  古人將寒露作為寒氣漸生的表征，在北方深秋已至，露重夜涼，寒意愈盛；而在南方，寒露后秋意漸濃，氣爽風(fēng)清，正是人間好時(shí)節(jié)，即將迎來(lái)“一年好景君須記，正是橙黃橘綠時(shí)”。

  諺語(yǔ)云“白露身不露，寒露腳不露”，寒露開始晝夜的溫差較大，晨晚略感寒意，需適當(dāng)注意防寒。此時(shí)，秋燥也相對(duì)更加明顯，中醫(yī)養(yǎng)生仍以滋陰潤(rùn)燥為主，一起來(lái)詳細(xì)了解吧。

  一、起居開始防寒

  1.寒露不露腳

  俗話說(shuō)，“吃了寒露飯，單衣漢少見”。進(jìn)入寒露后，要開始注重保暖，及時(shí)增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，又因?yàn)槟_部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會(huì)乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。

  家中有小朋友一定要注意，盡量保持襪子、鞋子干燥，不然寒氣會(huì)入腎，還會(huì)傷害膀胱經(jīng)，那么輕者就是個(gè)“鼻涕包”（慢性鼻炎），重者經(jīng)常感冒發(fā)燒。

  中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，能調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)。睡前熱水泡腳，極有斂陽(yáng)之效，溫腎水涵木。須注意的是，泡腳不可水過(guò)熱，也不可時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，泡到微微出汗即可。

  2.適當(dāng)“秋凍”

  夏天人的毛孔都是張開的，而秋天漸漸冷了，毛孔也開始收縮。如果天氣稍冷就急著加衣，皮膚未經(jīng)嚴(yán)寒的鍛煉，抗寒能力不強(qiáng)。這時(shí)適當(dāng)?shù)貎鲆粌?，讓身體逐漸適應(yīng)低溫環(huán)境。另外，季節(jié)剛開始轉(zhuǎn)換時(shí)，氣溫尚不穩(wěn)定，過(guò)多過(guò)早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗受風(fēng)，也容易感冒。

  秋凍有一定講究，比如腳、肩部、肚臍以及腰部都是不能被凍的?！八自捳f(shuō)“病從寒起，寒從腳生?！奔幢闶清憻捵约旱目箖瞿芰σ膊荒茏屇_部受涼，尤其是女性要特別注意，腳部受寒很容易導(dǎo)致子宮、下腹部血液循環(huán)不暢，造成經(jīng)期提前或延遲，嚴(yán)重者還會(huì)造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、子宮肌瘤等。肩部受涼后會(huì)致使上肢血液循環(huán)不暢，讓人明顯感到肩部酸痛，頸椎僵直，甚至頭暈。如果肩頸長(zhǎng)期受涼，就易造成頸椎病，易發(fā)肺部疾病。

  有相關(guān)疾病的人不宜秋凍：消化道潰瘍患者、腦血管疾病患者、慢性肺病患者、心血管疾病患者 、關(guān)節(jié)炎患者。和其他正在發(fā)作疾病者，以及素來(lái)陽(yáng)虛體質(zhì)者，應(yīng)謹(jǐn)慎。

  二、飲食甘淡潤(rùn)燥

  暮秋時(shí)節(jié)的飲食養(yǎng)生，應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，以滋陰潤(rùn)燥（肺）為宜。根據(jù)個(gè)人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤(rùn)的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，可防治咽干口燥等癥。

  因白色通于秋，故此時(shí)可常吃些白色的食物，比如蓮藕，養(yǎng)血涼血；山藥，能入脾肺，培土生金；蓮子，善清心火，使肺安和；白蘿卜，能降肺氣，使陽(yáng)氣歸根；梨，潤(rùn)肺生津；百合，養(yǎng)神補(bǔ)肺；白木耳，養(yǎng)肺補(bǔ)虛；以及白芝麻、銀耳、豆類等等。

  注意少吃辛辣刺激類食品，如辣椒、火鍋串串之類，因過(guò)食辛辣宜傷人體陰液，加重秋燥。

  對(duì)付秋燥，新鮮果蔬可適當(dāng)補(bǔ)充，但少吃西瓜、苦瓜等寒涼食物，避免秋季腹瀉。

  推薦寒露食療方：

  蓮藕炒百合：蓮藕具有養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止咳，百合亦有潤(rùn)肺止咳之效，二者配合對(duì)秋季多發(fā)的肺燥干咳有改善作用。

  柚子蜂蜜茶：中醫(yī)認(rèn)為柚子具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸等功效，現(xiàn)在很流行的蜂蜜柚子茶就具有良好的養(yǎng)肺潤(rùn)燥作用。

  菊花枸杞茶：菊花是秋季應(yīng)季之品，微寒有疏風(fēng)清熱，平肝明目，枸杞相對(duì)溫和，具有滋補(bǔ)肝腎、明目潤(rùn)肺。二者配合具有疏肝養(yǎng)血、明目潤(rùn)燥的功效。

  三、運(yùn)動(dòng)收斂勿大汗

  從秋分開始，天地之間陰盛而陽(yáng)衰，故善養(yǎng)生者，秋分后當(dāng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)。多靜以養(yǎng)陰，身靜，心神亦當(dāng)靜，靜則陽(yáng)氣歸根。這樣可以順應(yīng)天地陰陽(yáng)氣機(jī)，有助于健康。

  當(dāng)然，生命在于運(yùn)動(dòng)。即使是冬季，仍然要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，否則，陽(yáng)氣不能宣暢，陰邪內(nèi)滯，反而容易生病。

  寒露節(jié)氣后早晚的運(yùn)動(dòng)，要不以汗出為目的，避免開合腠理，涼意傷肺，“嗆風(fēng)”這個(gè)詞也來(lái)自民間的智慧，老百姓的總結(jié)，太劇烈的運(yùn)動(dòng)，大口喘息，早晚的涼風(fēng)入里，會(huì)成為深寒宿疾，后患無(wú)窮。

  四、寒露節(jié)氣灸

  寒露時(shí)節(jié)，肺氣往往受天地氣機(jī)的影響，宣發(fā)與肅降功能會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題。這也是寒露時(shí)節(jié)，鼻炎、哮喘、咳嗽等肺系疾病容易復(fù)發(fā)的重要原因。所以，寒露養(yǎng)生的要點(diǎn)即在調(diào)節(jié)肺氣的宣發(fā)、肅降之機(jī)，使肺氣更加宣暢、氣道通調(diào)，使肺絡(luò)更加通透。懸灸方面，首選肺經(jīng)，清理、疏通肺絡(luò)。

  寒露推薦的懸灸穴位即是中府、云門、太溪，中府、云門是肺經(jīng)的第一、第二個(gè)穴位，太溪是足少陰腎經(jīng)穴位。

之所以選擇太溪是因?yàn)閼揖闹匾暽舷屡溲?，灸完上焦的穴位，還會(huì)找一個(gè)下焦的穴位，以起到引火下行的作用。一般可以在三陰交、太溪、照海、涌泉等穴選擇一個(gè)配合艾灸。

  中府

  中府穴屬手太陰肺經(jīng)，位于胸部，橫平第1肋間隙，鎖骨下窩外側(cè)，前正中線旁開6寸，平第1肋間隙。

  懸灸中府穴，可以肅降肺氣，和胃利水，止咳平喘，清肺化痰，健脾補(bǔ)氣，臨床上主要用于配合治療咳嗽、氣喘、胸痛等肺部病癥。

  云門

  云門穴屬手太陰肺經(jīng)穴，在中府穴上1寸的位置。（位于人體胸前壁的外上方，肩胛骨喙突上方，鎖骨下窩凹陷處，距前正中線6寸。）

  云門穴主治咳嗽、氣喘、胸痛、肩背痛。

  作為肺經(jīng)上起始的兩個(gè)穴位，下可以聯(lián)絡(luò)大腸、脾胃，上可以開闊心胸，清理肺絡(luò)，促進(jìn)肺氣的宣發(fā)和肅降，懸灸的能量還可以透由肺經(jīng)到身體上肢，疏通肢體經(jīng)脈，并且，懸灸中府、云門，不僅僅對(duì)于肺系問(wèn)題有幫助，根據(jù)“腧穴所在，主治所及”的理論，中府、云門位于肩臂前端，對(duì)于肩膀前端、肩周一帶的問(wèn)題，都有調(diào)節(jié)作用。所以，懸灸中府、云門對(duì)于肩周炎、肩膀疼痛不適、抬舉不利也有很大的幫助。

  太溪

  太溪穴是足少陰腎經(jīng)穴，位于足踝區(qū)，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。

  肺為水之上源，腎為水之下源。肺為金，腎為水，懸灸太溪穴，可以促進(jìn)金水相生，對(duì)于肺絡(luò)的水氣滋養(yǎng)，緩解秋燥對(duì)肺絡(luò)的損傷，以及秋季的燥咳等等，大有裨益。緩解秋燥，調(diào)和肺腎，使身體當(dāng)中的水液蒸騰氣化更加順利、氣機(jī)流轉(zhuǎn)更調(diào)暢，那么懸灸太溪是一個(gè)非常好的選擇。

  五、情志舒暢解秋愁

  寒露時(shí)節(jié)有登高遠(yuǎn)眺的習(xí)俗。此時(shí)節(jié)氣候漸冷，日照時(shí)間相對(duì)減少，并且秋季特有的肅殺之氣容易使人們傷感，即秋愁。因此，保持良好的心態(tài)，因勢(shì)利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心。秋日正是菊花遍地燦爛的開放，不妨去欣賞下秋菊，五顏六色千姿百態(tài)的菊花是秋日的一道美景。

  （部分圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）（文/曹翔 審/丁樹根、齊婭）