人妻体体内射精一区二区,亚洲精品口国自一产A片,成人综合伊人五月婷久久,99亚洲男女激情在线观看

白露是農歷二十四節(jié)氣中的第15個節(jié)氣，秋季第3個節(jié)氣，時間在每年9月7日或8日，到了白露，我們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經到來了。白露是整個一年中晝夜溫差最大的節(jié)氣。過了白露，人們容易出現口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀，這就是典型的“秋燥”。同時天氣轉涼，也很容易生病。值此時節(jié)，我們應該及時注意中醫(yī)調養(yǎng)。

起居養(yǎng)生

1.早晚添衣，防寒入體

“白露秋分夜，一夜冷一夜?！比藗冃枰鶕鞖庾兓皶r添加衣物，尤其是老人、小孩或者免疫力弱的人群，更要適時加衣，以防著涼感冒。白露過后，建議大家不露腳、不露臍、不露肩，避免傷害關節(jié)、脾、胃、腎，面料上可以選擇純絲、純棉等材質，防涼又止燥。

2.順應四時，早睡早起

白露節(jié)氣起居上應做到早睡早起，“早睡”可調養(yǎng)人體中的陽氣，而“早起”可舒展肺氣。夜間睡覺最好不要再開著空調，注意腹部保暖，避免引起腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。睡前可泡腳約5到30分鐘，直至身體微微發(fā)熱最好，泡腳既能護全身，也能溫和補腎。

運動養(yǎng)生

1.運動養(yǎng)生，因人而異

白露時節(jié),秋高氣爽,是開展各種健身運動的好時期，勤鍛煉,增強免疫力。適當地運動出汗，可以預防、延緩和減慢骨性關節(jié)炎的進程，還可以幫助排除多余酸性物質，游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高都是不錯的選擇。選擇運動項目應因人而異,如老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等，且需量力而行并持之以恒。

2.運動養(yǎng)生，動靜結合

在進行運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”,如呼氣練功法,可靜坐閉目養(yǎng)神,動靜結合,動則強身,鍛煉身體,做到動靜和諧。

3.運動養(yǎng)生，特殊運動

早晨除了可做深呼吸，還有一種特殊的健身運動——“笑”，?一定要多笑笑，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，使心肺的氣血調和，還能使胸肌伸展，增大肺活量。

情志養(yǎng)生

白露時自然界出現“花木凋零”的景象，這一時節(jié)很容易出現消沉的情緒。為了避免不良情緒影響，我們應收斂神氣，保持心境平和，同時開展慢跑、打太極等方式以調整情緒。

食補養(yǎng)生

1.滋陰養(yǎng)肺，預防秋燥

中醫(yī)認為“肺為嬌臟，其位最高，不耐寒熱”，且肺“喜潤而惡燥”，最易受燥邪傷害。雖然肺在秋天最易傷，但反過來看，此時也是養(yǎng)肺的最佳時機。日常烹飪中，您可以選擇百合、杏仁、燕麥、川貝、山藥、銀耳、甘蔗、馬蹄、白蘿卜、雪梨等食用，另外也可以選擇芝麻、蜂蜜、西紅柿、烏梅等柔潤食物的攝入，以益胃、養(yǎng)肺、生津。

2.飲食調養(yǎng)，配合五行

根據中醫(yī)五行理論，五行中的木、火、土、金、水，分別與五臟中的肝、心、脾、肺、腎和五色中的青、赤、黃、白、黑相對應。也就是說，肺臟與白色都屬金，肺與白色相對應，故吃白色食物可收到養(yǎng)肺效果。但是白色食物性偏寒涼，生吃容易傷脾胃，對于脾胃虛寒的人來說，將其煮熟后吃，可減輕它的寒涼之性，既養(yǎng)肺又不傷脾胃。此外，由于每種白色食物都具有不同的養(yǎng)肺功效，若把幾種搭配在一起吃，往往能收到更好的養(yǎng)肺效果。

3.避免寒涼，保護脾胃

秋季應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。除了外部的保暖，內部需同樣注意保暖，像海鮮等寒涼之物，不適宜多吃，以免脾胃受涼。可適量飲用米酒，米酒有“百藥之長”的美稱，并且其甜淡適宜，適合大多數人。秋季飲用可以驅寒祛濕、活血化瘀，對腰酸背痛、關節(jié)炎等都有一定的治療作用。

推薦進行的中醫(yī)操作:

1.平衡火罐

拔火罐可有效激發(fā)經氣，疏通經絡使各經脈氣血運行通暢，反射性地引起中樞神經向應激態(tài)轉變，起到調節(jié)和改善機體疲勞，腎氣平穩(wěn)，肝脾調和的目的。平衡火罐從肺俞至膀胱俞包括五臟六脯有調節(jié)臟腑氣機，井通過經絡傳導平衡火罐通過良性刺激及火罐效應，調理全身臟腑，疏通經絡，從而達到調理肝脾腎的療效。

2.葫蘆灸

葫蘆灸是以葫蘆作為艾灸的工具來使用，如把艾條插在葫蘆上面實施艾灸，也就是把葫蘆作為固定的灸架來使用，可以起到溫經散寒、活血通絡、止痛、治療陷下之癥以及起到保健的作用，廣泛應用于各種寒凝經脈導致的風濕痹痛、胃脘冷痛以及寒性痛經。

蕪湖市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)護理門診提供督灸、臍灸、任脈灸等多種灸療以及刮痧、平衡火罐、耳穴壓丸等系列養(yǎng)生技術服務。

地址：蕪湖市中醫(yī)醫(yī)院門診樓五樓護理門診。

就診時間：周一到周日下午2:00-5:00。

電話：0553-5967282