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春分，為中國二十四節(jié)氣的第四個節(jié)氣。古人云：“春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平?！币簿褪钦f，春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期。由于春分平分了晝夜、寒暑，人們在保健養(yǎng)生時也應注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。無論在精神、飲食、起居等方面的調攝上，還是在自我保健調理方面都要順應此時的節(jié)氣特點，講求“平和”，以和為貴，以平為期。

起居養(yǎng)生

早睡早起宜養(yǎng)肝

春分之后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這也是適應春天的養(yǎng)生方法。
    不要過早減冬裝
    “春不減衣，秋不戴帽”。春分之后，有些地區(qū)氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
    多開窗戶勤通風
    初春的天氣剛剛由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，為避免春季各種疾病的發(fā)生，預防措施必不可少。

戒驕戒燥

春分時節(jié)，做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，從而安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利于肝氣疏泄，與春分時節(jié)的“陰陽平衡”特點相應。

運動養(yǎng)生

    郊游踏青
    春分時節(jié)，春光明媚，鶯飛草長，桃紅李白，百花盛放，此時仍然是郊游踏青的好時節(jié)，可在風和日麗的時候與好友結伴郊游，多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調節(jié)身心情志，以利于肝氣的疏泄。
    遠離春困
    “春困、秋乏、夏打盹”。春分期間，春光明媚，氣候回暖，人們容易感到困倦、疲乏，民間稱之為“春困”。保證充足睡眠，作息規(guī)律；多食含維生素B族食物，可驅“春困”，如大豆、花生、火腿、黑米等；飯量不宜過飽。積極參加鍛煉和戶外活動，促進或改善機體血液循環(huán)。

食補養(yǎng)生

春天正是各種植物萌生嫩芽的大好時節(jié)，食用豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣都正當季。此外，民間還有“春則食香，夏則食臭”的講究，春分習俗吃春菜，如豆芽、春韭、薺菜、菠菜、春筍、蒲公英、馬齒莧等等。由于春分后細菌等生物也在繁殖壯大期，生冷之品要少吃，避免損傷脾胃。在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止本菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊；在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。

春分養(yǎng)生之保健調養(yǎng)

春分還是在春天的范疇之內，所以重點調理肝，避免肝氣郁結或者肝火旺盛的出現(xiàn)。家庭自我保健推薦兩個穴位，行間穴和太沖穴，建議從太沖穴到行間穴刮痧，對于保肝護肝效果是比較理想的。

1.行間穴

位置：足背側, 第一、二趾間, 趾蹼緣的后方赤白肉際處。

釋義：此穴肝經滎穴，中醫(yī)認為：滎主身熱。所以，對于肝火旺盛導致的一系列肝的異常問題，均可用此穴來進行緩解。

2.太沖穴

位置：足背側,第一、二趾間, 趾蹼緣的后方赤白肉際處。

  釋義：此穴為肝經原穴，是肝經原氣流注之地，肝動力之所在。可調和肝相關的任一病癥。

頭部刮痧好處多

《黃帝內經·素問》的“脈要精微論”稱：“頭者，精明之府”，它不但穴位豐富，而且是人體經絡匯集的重要部位，“五臟六腑之精氣皆上注于頭面”。頭部刮痧能加速血液循環(huán)，改善和增強頭皮及腦細胞的血氧供應，消除大腦疲勞。
    因此，春季早起時，可趁著大自然陽氣和體內陽氣開始升發(fā)之時，適當進行頭部刮痧，刺激頭部諸多經穴，能讓體內陽氣升發(fā)舒暢，令氣血流通，使人神清氣爽。如經常做頭部刮痧可以促進頭部血液循環(huán)，消除疲勞、消除頭痛、改善大腦供血，長期做頭部刮痧還有利于改善頭發(fā)干燥、脫發(fā)的現(xiàn)象。

蕪湖市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)護理門診提供督灸、臍灸、任脈灸等多種灸療以及刮痧、平衡火罐、耳穴壓丸等系列養(yǎng)生技術服務。

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