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  大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，冬季的第三個(gè)節(jié)氣。大雪時(shí)節(jié)，萬(wàn)物潛藏。中醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō)。大雪時(shí)節(jié)是一年中陰氣較盛的季節(jié)。冬屬陰，要以固護(hù)陰精為本。

起居養(yǎng)生

冬季宜早睡晚起，待日出后再起床，能躲避嚴(yán)寒，涵養(yǎng)人體陰氣。保暖護(hù)陽(yáng)氣，室內(nèi)要保濕，注意關(guān)節(jié)保暖，天冷也要通風(fēng)。

飲食調(diào)護(hù)

  大雪是“進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)節(jié)，素有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”的說(shuō)法。冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。冬令進(jìn)補(bǔ)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)，俗話說(shuō)“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”。此時(shí)宜溫補(bǔ)助陽(yáng)、補(bǔ)腎壯骨、養(yǎng)陰益精。冬季食補(bǔ)應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

  冬季戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好選擇早上太陽(yáng)出來(lái)之后的8點(diǎn)至9點(diǎn)，或者下午4點(diǎn)到5點(diǎn)之間進(jìn)行。遇到空氣混濁、濃霧遮天的天氣，最好不要到戶外鍛煉，可改在室內(nèi)進(jìn)行。選擇慢跑、快走最適宜。冬季戶外選擇慢跑、快走等耐力項(xiàng)目最適宜，熱身活動(dòng)要充足。此外，鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，逐漸增加，尤其是跑步。

情志調(diào)護(hù)

以靜養(yǎng)為主，保持心境清凈，寧神定志，以順養(yǎng)初生的陽(yáng)氣。延長(zhǎng)光照時(shí)間，保持平和的心態(tài)。

中醫(yī)保健：督灸

督灸具有益腎通督、溫陽(yáng)散寒、強(qiáng)筋壯骨、活血化瘀、通痹止痛的功效。督灸又稱長(zhǎng)蛇灸，是一種在人體督脈施以隔物艾灸的中醫(yī)特殊外治療法。依照不同的疾病，選擇不同的穴區(qū)，配合辯證后的藥粉外敷，利用生姜和艾絨的熱力，將有助于藥物的透皮吸收，從而達(dá)到治療多種疾病的效果。

督灸的適應(yīng)癥

1．免疫系統(tǒng)疾病

2．婦科系統(tǒng)疾病

3．骨關(guān)節(jié)疾病

4．呼吸系統(tǒng)疾病

5．消化系統(tǒng)疾病