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中醫(yī)養(yǎng)生是指以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進行科學調養(yǎng)，保持生命健康活力。從而達到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

夏至是陽氣最旺盛的時節(jié)，養(yǎng)生要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣。以下從幾個方面淺談夏季養(yǎng)生：

情志養(yǎng)生：通過控制和調節(jié)情緒以達到身心安寧、情緒愉快的養(yǎng)生方法。中醫(yī)學認為：喜則氣緩，怒則氣上，思(憂)則氣結，悲則氣消，驚則氣亂，恐則氣下。因此中醫(yī)特別強調，夏季養(yǎng)心，必須節(jié)制情志，對身體健康大有益處。

飲食養(yǎng)生：根據(jù)個人體質類型，通過改變飲食方式，選擇合適的食物，從而獲得健康的養(yǎng)生方法。進入盛夏，天氣熱起來，讓人口干舌燥。此時飲食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨讓豆類“當家”，扁豆、綠豆、赤小豆、黑豆等，均可解暑利濕、健脾益腎。飲食中可多加一些具有清熱祛暑功效的食物，如蓮子、茄子、鮮藕、綠豆芽、百合、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜等，還要注意根據(jù)體質來調理。容易感冒、疲倦、面色蒼白、畏寒的氣虛體質和陽虛體質人士，此時不宜多吃生冷寒涼食物，以防損傷脾腎之陽。

運動養(yǎng)生：生命在于運動，運動鍛煉，可強筋壯骨，增強機體功能，使人健壯。但活動鍛煉，必須動靜結合，形神合一；如：五禽戲、氣功、太極拳、八段錦、易筋經等等，無一不是既要形體活動，又要思想入靜。可見運動鍛煉，形與神俱，形神合一，是中醫(yī)學養(yǎng)生之道的重要環(huán)節(jié)。

經穴養(yǎng)生：根據(jù)中醫(yī)經絡理論，按照中醫(yī)經絡和腧穴的功效主治，采取針、灸、推拿、按摩、運動等方式，達到疏通經絡、調和陰陽的養(yǎng)生方法。

體質養(yǎng)生：根據(jù)不同體質的特征制定適合自己的日常養(yǎng)生方法，常見的體質類型有平和質、陽虛質、陰虛質、氣虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質九種。如陰虛質的患者，主要表現(xiàn)為手足心熱、口干咽燥、陰液虧少、大便干燥等癥狀，此時建議：夏應避暑，多去海邊高山，不熬夜，不劇烈運動。飲食上應多食梨、百合、銀耳、木瓜、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤食物。少吃蔥姜蒜椒等辛辣燥烈品。
總之：中醫(yī)養(yǎng)生非常重視人的整體平衡，保持這種平衡不是一早一夕可以解決的，需要綜合調養(yǎng)。