9月是全民健康生活方式宣傳月。今年的活動以“食要三減，減掉不良生活方式；體要三健，健出美好生活向往”為主題，深入推進以體重管理為突破口的全民健康生活方式行動，倡導和推進文明健康生活方式。
健康報派出多路記者分赴各地，聚焦重點人群的體重管理現(xiàn)狀，報道各方合力倡導和推進文明健康生活方式的做法和思考。

近期，以體重管理為突破口的全民健康生活方式行動在全國各地的大街小巷“熱鬧”起來。越來越多的人關注體重變化，體重管理的“小音符”奏響了一場全民健康的“大樂章”。

體重管理是健康管理的重要抓手

41歲的曾先生，在互聯(lián)網(wǎng)公司從事游戲開發(fā)。“基本上每天有十幾個小時都坐著，體重從2005年的130斤左右慢慢往上面升，2023年達到210斤。走幾步就喘，走一會兒就累，睡眠不好，晚上會出現(xiàn)呼吸暫停的情況。”曾先生說，肥胖給他帶來了不少困擾。
曾先生抱著試一試的心態(tài)，來到醫(yī)院減肥門診，開始在醫(yī)生的指導下減肥。“體重管理的成績不錯，七八個月減了70多斤。”曾先生很得意。
隨著經(jīng)濟社會發(fā)展和生產(chǎn)生活方式的改變，我國居民健康狀況在不斷改善的同時，超重和肥胖等健康問題也日益突出。國家衛(wèi)生健康委醫(yī)療應急司負責人表示，多項研究表明，體重異常特別是超重和肥胖是高血壓、糖尿病、高血脂、心腦血管疾病以及部分癌癥的重要危險因素。超重和肥胖已成為重要的公共衛(wèi)生問題，亟須加強干預。
與曾先生一樣關注體重管理的人越來越多。這背后是我國持續(xù)推動肥胖與相關慢性病全生命周期綜合防治的努力。上述負責人介紹，全民健康生活方式行動開展17年來，始終把管理健康體重作為重要內(nèi)容之一，以合理膳食、適量運動為切入點，深入開展“三減三健”等專項行動，不斷推進慢性病綜合防控。截至2023年底，全國開展全民健康生活方式行動的縣（區(qū)）達2896個，行動覆蓋率超過98%。2024年，國家衛(wèi)生健康委、教育部等16個部門啟動“體重管理年”活動，力爭通過三年左右時間，逐漸形成全民參與、人人受益的體重管理良好局面。
中國疾控中心慢病和老齡健康管理處處長賴建強表示，體重管理是慢性病防控的重要手段，體重監(jiān)測較其他慢性病監(jiān)測篩查手段更加方便快捷，若將體重管理作為健康管理的重要抓手，可有效遏制慢性病的發(fā)展趨勢。比如，通過控制體重，可以對心腦血管疾病、糖尿病等慢性病進行間接管理，有效改善健康狀況。

體重管理不是一件簡單的小事

體重管理為什么會成為今年全民健康生活方式宣傳月的重要突破口？
中國疾控中心營養(yǎng)與健康所趙文華研究員表示，肥胖既是一種疾病，又是引發(fā)慢性病和其他疾病狀態(tài)的重要危險因素之一。隨著人們生活水平的提高，居民的飲食結構和生活習慣都發(fā)生了較大變化，表現(xiàn)為從膳食中攝入的能量未增但脂肪日漸增加、身體活動消耗卻日漸減少，導致因體內(nèi)脂肪聚集增多而引發(fā)的單純性肥胖發(fā)生率明顯上升。飲食、運動等生活方式干預是應對超重肥胖最有效的措施之一。
賴建強說，控制超重和肥胖不僅可以改善健康，也是控制疾病負擔的重要手段。我國超過50%的成年人存在超重或肥胖，如果不加以干預，到2030年，超重肥胖人群的比例和相關醫(yī)療費用都將大幅增長。
在全國各地普遍開展的全民健康生活方式宣傳月等主題活動，都在圍繞超重肥胖、體重管理、科學飲食等領域的相關知識展開宣傳。除了形式多樣的主題活動，生活化提醒正以潤物細無聲的方式吸引著大家的注意：公交站“吃動平衡”的廣告標語、小區(qū)宣傳欄上“減鹽減油減糖”的漫畫、村口大喇叭里“少吃腌咸菜”的提醒、餐廳藥店門口的體重秤等，都在傳遞著做好體重管理、踐行健康生活方式的信息。
管理體重不是一件簡單的小事。多位專家表示，有效的體重管理需要多部門協(xié)同、全社會聯(lián)動。一方面，要加強部門間的合作，統(tǒng)籌各方資源，將體重管理融入各項相關政策和行動計劃，積極發(fā)揮各有關部門的職能優(yōu)勢，在全社會形成倡導和推進文明健康生活方式、深入推進體重管理工作的支持性氛圍和環(huán)境。另一方面，要動員全社會參與，形成關注體重、管理體重的社會環(huán)境，并鼓勵基層醫(yī)療衛(wèi)生機構將體重管理納入家庭醫(yī)生簽約服務，向簽約居民提供合理膳食、科學運動等健康生活方式指導。
賴建強表示，醫(yī)療衛(wèi)生機構擁有專業(yè)的醫(yī)療技術和人才資源，可以充分發(fā)揮技術優(yōu)勢，實現(xiàn)精準體重管理和全人群精準指導；通過開展健康體檢、建立健康檔案等方式，對不同人群進行分類管理，為每個人制訂個性化的體重管理方案。

人人重視，人人參與

“踐行健康生活方式，維持合理體重不是一日之功，需要久久為功。自律很重要，他律也很重要。”一直以來，趙文華建議把體重管理納入健康家庭建設的目標和行動，樹立家庭健康生活新理念。
趙文華表示，家庭成員的飲食行為和營養(yǎng)觀念會互相影響，要堅持主食不能缺、油炸不多吃、魚肉要適量、蔬菜頓頓有等健康知識在代際互相分享，讓健康行為相互影響?？梢試L試開展家庭健康飲食計劃，從食譜制定、材料購買、廚房烹調(diào)，到同桌分餐等多個方面控制家庭飲食總量，避免浪費等。另外，也可以借助油壺、鹽勺、糖罐等定量工具實現(xiàn)家庭健康口味改善。體重管理需要人人重視、人人參與。
趙文華說，肥胖人群要把體重降到正常范圍，既痛苦又需要很大的花費。但如果能從娃娃抓起，從一點一滴的小事做起，并將維持健康體重作為一項公共衛(wèi)生策略，使之成為每個人的行動和公共衛(wèi)生工作的目標，則將是一件利國利民的大事。“全家還可以一起監(jiān)測體重變化，互相提醒，用曲線記錄每個人體重，降低家庭肥胖聚集風險?！笫掷∈帧∈謳痛笫帧茉隗w重管理上發(fā)揮更大作用?！壁w文華說。
我國一直很重視重點人群肥胖防控。2020年，國家衛(wèi)生健康委、教育部等六部門印發(fā)《兒童青少年肥胖防控實施方案》，明確全國及部分地區(qū)兒童青少年超重肥胖防控目標，要求加強組織領導和監(jiān)測評估，強化家庭、學校、醫(yī)療衛(wèi)生機構、政府在防治工作中的責任。
此外，針對中老年人血脂、血糖、血壓不正常的問題，相關部門也開展了健康生活方式干預，積極傳播健康知識。
趙文華表示，全面的體重管理需要有系統(tǒng)的規(guī)劃和專業(yè)指導，需要多維度聯(lián)合干預，除了營養(yǎng)、運動干預外，心理因素也不能被忽視；除了政府部門，企事業(yè)單位、個人等哪一環(huán)都不可或缺。國家和社會應積極支持體重管理相關領域的科學研究，探索更有效的體重管理方法和健康生活方式干預措施，為政策制定和實踐提供科學依據(jù)。同時，對公眾的體重狀況和健康生活方式的普及情況進行定期監(jiān)測和評估，以便及時調(diào)整政策和措施，確保有效性和適應性。

來源于全民健康生活方式行動